Gỏi gạo lứt hạt dẻ - Eat Well Recipe - NZ Herald (2024)

Gỏi gạo lứt hạt dẻ - Eat Well Recipe - NZ Herald (1)

Đặt mua

Trang chủ/Ăn tốt/Công thức nấu ăn

4 – 6

mọi người

Tracey Bennett - hay còn gọi là Người sành ăn liều lĩnh - mang đến cho chúng ta món Salad gạo lứt hấp dẫn này.

Tracey Bennett hay còn gọi là "Kẻ ăn uống liều lĩnh" là một đầu bếp thực phẩm thuần chay, cùng nhau
cùng với chồng cô là Jason Shon Bennett, điều hành các khóa tu ăn chay và chăm sóc sức khỏe. Tracey chia sẻ công thức món salad thú vị và tốt cho sức khỏe này với chúng tôi.

Tôi thực sự thấy tuyệt vời khi có một loạt các món salad mà tôi có thể cùng nhau chuẩn bị và cất trong tủ lạnh để có bữa trưa dễ dàng trên luống rau xanh hoặc mang đi ăn BBQ hoặc bữa tối chung. Tôi đã tìm kiếm một món salad gạo lứt thơm ngon và sau một chút nghiên cứu cũng như thử nghiệm và sai sót, tôi đã nghĩ ra món salad hảo hạng này. Nước sốt mang lại cho nó một vị gừng ngon!

Thành phần

½ cốcHạt mè
½ cốchạt giống hoa hướng dương
½ cốcHạt bí ngô
½ cốchạt điều thô cắt nhỏ
3 chéngạo basmati nâu nấu chín
1hành đỏ, thái nhỏ
2hành lá, thái nhỏ
1 cái lyhạt ngô
1ớt chuông đỏ, thái hạt lựu
½ cốccây phúc bồn tử
vỏ bàocủa một quả chanh
1 – 2 cốcđậu Edamame
½ cốcmùi tây, thái nhỏ (tùy chọn)

Cách ăn mặc

½ cốcdầu ô liu
½ cốctamari
2 tép tỏitỏi, thái nhỏ
Núm 1-2 inchgừng tươi, thái nhỏ
Nước épcủa một quả chanh

Hướng

  1. Đặt tất cả các loại hạt vào khay nướng và nướng ở lửa vừa trong khoảng 10 phút hoặc cho đến khi vàng (và một số nổ!)
  2. Cho cơm đã nguội vào tô và thêm tất cả các nguyên liệu khác bao gồm cả các loại hạt sau khi nguội. Trộn đều với nhau.
  3. Để làm nước sốt, chỉ cần trộn tất cả nguyên liệu và đánh đều.
  4. Đổ nước sốt lên món salad và gấp lại. Thì đấy! Nó đã sẵn sàng để ăn.

Bộ sưu tập bạn có thể thích

Ăn tốt

Công thức các món ăn kèm và salad cho Giáng sinh mùa hè17/12 04:00 chiều

Lễ Giáng sinh ở Nam bán cầu đòi hỏi những khía cạnh lễ hội tươi mới.

Ăn tốt

Công thức nấu các loại quả mọng mùa hè cho người hảo ngọt15 06:00 chiều ngày hè

Tận dụng tối đa trái cây mùa hè. Khám phá cách mang quả mọng vào bếp.

Ăn tốt

Giờ anh đào: Bí quyết cho người yêu anh đào13 06:00 chiều

Hãy tôn vinh tình yêu của bạn dành cho loại trái cây có màu đỏ tươi bằng đá với những công thức làm từ quả anh đào này.

Ăn tốt

Không thể có được táo? 25 công thức trái cây đóng hộp và đông lạnh17/01 11:00 PM

Tránh tình trạng thiếu trái cây tươi bằng cách sử dụng hàng đông lạnh trong các công thức nấu ăn này để có được món ngọt cho bạn.

Ăn tốt

Cách tận dụng miếng giăm bông còn sót lại của bạn vào Giáng sinh này25 05:30 chiều

Hãy sáng tạo với món giăm bông còn sót lại của bạn bằng cách thử những công thức nấu ăn được thiết kế cho bất kỳ thời điểm nào trong ngày.

Ăn tốt

Công thức dã ngoại cho bữa tiệc mùa hè tiếp theo của bạn25/12 05:00 chiều

Những món ăn ngon nhất cho chuyến tham quan ngoài trời.

Ăn tốt

Công thức bữa sáng cho buổi sáng Giáng sinh21/12 06:00 chiều

Bắt đầu buổi sáng Giáng sinh đúng cách bằng cách chọn từ bộ sưu tập bữa sáng của chúng tôi.

Ăn tốt

Công thức nấu món ăn ngon nhất cho bữa tiệc Giáng sinh 202321 04:00 chiều tháng 12

Làm các vị khách của bạn ngạc nhiên với bộ sưu tập công thức nấu tiệc này.

Ăn tốt

Công thức nước sốt và đồ trang trí Giáng sinh20 06:00 chiều Giáng sinh

Chuẩn bị một số phụ kiện trong nhà bếp để nâng tầm món ăn Giáng sinh của bạn.

Ăn tốt

Giáng sinh hải sản: Công thức nấu ăn cho những người yêu thích kaimoana19 06:00 chiều

Hãy loại bỏ những món ăn chủ yếu trong dịp Giáng sinh và mang hải sản lên bàn ăn trong mùa lễ này.

Ăn tốt

Công thức món chay Giáng sinh cho mọi người thưởng thức18/12 06:00 chiều

Cung cấp rất nhiều công thức nấu món chay Giáng sinh mà mọi người đều có thể thưởng thức.

Ăn tốt

Công thức món salad chia sẻ trong mùa hè17/12 06:00 chiều

Salad tươi mùa hè là một điều cần thiết trong cái nóng.

Ăn tốt

Công thức các món ăn kèm và salad cho Giáng sinh mùa hè17/12 04:00 chiều

Lễ Giáng sinh ở Nam bán cầu đòi hỏi những khía cạnh lễ hội tươi mới.

Ăn tốt

Công thức nấu các loại quả mọng mùa hè cho người hảo ngọt15 06:00 chiều ngày hè

Tận dụng tối đa trái cây mùa hè. Khám phá cách mang quả mọng vào bếp.

Ăn tốt

Giờ anh đào: Bí quyết cho người yêu anh đào13 06:00 chiều

Hãy tôn vinh tình yêu của bạn dành cho loại trái cây có màu đỏ tươi bằng đá với những công thức làm từ quả anh đào này.

Ăn tốt

Không thể có được táo? 25 công thức trái cây đóng hộp và đông lạnh17/01 11:00 PM

Tránh tình trạng thiếu trái cây tươi bằng cách sử dụng hàng đông lạnh trong các công thức nấu ăn này để có được món ngọt cho bạn.

Ăn tốt

Cách tận dụng miếng giăm bông còn sót lại của bạn vào Giáng sinh này25 05:30 chiều

Hãy sáng tạo với món giăm bông còn sót lại của bạn bằng cách thử những công thức nấu ăn được thiết kế cho bất kỳ thời điểm nào trong ngày.

Ăn tốt

Công thức dã ngoại cho bữa tiệc mùa hè tiếp theo của bạn25/12 05:00 chiều

Những món ăn ngon nhất cho chuyến tham quan ngoài trời.

Ăn tốt

Công thức bữa sáng cho buổi sáng Giáng sinh21/12 06:00 chiều

Bắt đầu buổi sáng Giáng sinh đúng cách bằng cách chọn từ bộ sưu tập bữa sáng của chúng tôi.

Ăn tốt

Công thức nấu món ăn ngon nhất cho bữa tiệc Giáng sinh 202321 04:00 chiều tháng 12

Làm các vị khách của bạn ngạc nhiên với bộ sưu tập công thức nấu tiệc này.

Ăn tốt

Công thức nước sốt và đồ trang trí Giáng sinh20 06:00 chiều Giáng sinh

Chuẩn bị một số phụ kiện trong nhà bếp để nâng tầm món ăn Giáng sinh của bạn.

Ăn tốt

Giáng sinh hải sản: Công thức nấu ăn cho những người yêu thích kaimoana19 06:00 chiều

Hãy loại bỏ những món ăn chủ yếu trong dịp Giáng sinh và mang hải sản lên bàn ăn trong mùa lễ này.

Ăn tốt

Công thức món chay Giáng sinh cho mọi người thưởng thức18/12 06:00 chiều

Cung cấp rất nhiều công thức nấu món chay Giáng sinh mà mọi người đều có thể thưởng thức.

Ăn tốt

Công thức món salad chia sẻ trong mùa hè17/12 06:00 chiều

Salad tươi mùa hè là một điều cần thiết trong cái nóng.

Ăn tốt

Công thức các món ăn kèm và salad cho Giáng sinh mùa hè17/12 04:00 chiều

Lễ Giáng sinh ở Nam bán cầu đòi hỏi những khía cạnh lễ hội tươi mới.

Ăn tốt

Công thức nấu các loại quả mọng mùa hè cho người hảo ngọt15 06:00 chiều ngày hè

Tận dụng tối đa trái cây mùa hè. Khám phá cách mang quả mọng vào bếp.

Ăn tốt

Giờ anh đào: Bí quyết cho người yêu anh đào13 06:00 chiều

Hãy tôn vinh tình yêu của bạn dành cho loại trái cây có màu đỏ tươi bằng đá với những công thức làm từ quả anh đào này.

Công thức nấu ăn được cung cấp bởi

Gỏi gạo lứt hạt dẻ - Eat Well Recipe - NZ Herald (29)

Gỏi gạo lứt hạt dẻ - Eat Well Recipe - NZ Herald (30)

Gỏi gạo lứt hạt dẻ - Eat Well Recipe - NZ Herald (2024)

References

Top Articles
Latest Posts
Article information

Author: Laurine Ryan

Last Updated:

Views: 6136

Rating: 4.7 / 5 (77 voted)

Reviews: 92% of readers found this page helpful

Author information

Name: Laurine Ryan

Birthday: 1994-12-23

Address: Suite 751 871 Lissette Throughway, West Kittie, NH 41603

Phone: +2366831109631

Job: Sales Producer

Hobby: Creative writing, Motor sports, Do it yourself, Skateboarding, Coffee roasting, Calligraphy, Stand-up comedy

Introduction: My name is Laurine Ryan, I am a adorable, fair, graceful, spotless, gorgeous, homely, cooperative person who loves writing and wants to share my knowledge and understanding with you.